zupa po treningu

[...] że całkiem sporo. Na śniadanie codziennie jadam musli, potem w szkole zjadam dwie dosyć skromne kanapki z ciemnego pieczywa. Obiadem zajmują się rodzice, jest to zazwyczaj zupa lub jakieś kotlety, dbam o to, by nie jadać za dużo ziemniaków czy makaronu. Między kolacją a obiadem zazwyczaj zjadam jogurt i jakiegoś owoca, natomiast dzień wieńczę w [...]

[...] troche ketchupu bułka albo chleb + serek + witaminy multi zestaw. Obiad 12:30 Ryby, piersi kurczaka, kotlety mielone/schabowe, jakies inne mieso czasami rzadko ale niestety zupa :[ jestem uzalezniony tutaj od mamy dlatego musze jesc co zrobi i czasami jest to zupa ale co zrobic. Godzina 16:00 Ryż albo kasza jako posilek przed treningowy godzina [...]

[...] banan), kanapkę; z masłem, mięsem, ogórkiem kiszonym/marynowanym oraz żółtym serem. Dorzucam tez do tego gainera PEAK Supreme Mass. Po południu Na obiad przeważnie zupa, kotlet/kurczak z surówką i ryżem dzikim białym, bądź kaszą gryczaną, na deser jogurt bądź baton typu snickers. Po 2 godzinach od obiadu wypijam 20gram Carbo Pur i [...]

[...] bo jem w firmie za bezcen calkiem spory obiadek, ale zawsze mam tylko wybor z kilku dan. Plus tego jest taki, ze zawsze w tych posilkach jest mieso/ryba, opor warzyw, jakas zupa + ziemniaki/chleb/makaron itp, wiec zaspokaja duza czesc mojego zapotrzebowania na witaminy i mineraly i skladniki odzywcze w ciagu dnia. Przekaska nr 2 (~16) gorzka [...]

[...] obiadowy -mięso (kotlet schabowy,mielony,de volaille,ryba (dorsz,pstrąg,łosoś itd) -kasza,ziemniaki,ryż,makaron -sałątka warzywna,ogórki,papryka itd -czasami jakś zupa pomidorowa,rosół lub warzywna 4 POSIŁEK 18:00 -tutaj zazwyczaj mam problem z dietą,stawiam na kanapki z twarogiem,serkiem wiejskim z ogórkiem,rzodkiewką itd [...]

[...] 15,1 / 0,9 / 0 / 69,3 -Do smaku - liść sałaty , łyżeczka majonezu RAZEM: 25,8 / 3,79 / 86,24 / 448,5 OBIAD O GODZ 12 W STOŁÓWCE SZKOLNEJ (dwa dania - główne i zupa ... niejestem w stanie określić co i jak ale zupa i tak odpada...moge kontrolować 2 danie danego dnia i dobierać co jeść a co nie...) "DESER PO OBIEDZIE SZKOLNYM" -500ml [...]

[...] wafla lub kilka hehe POSILEK W GODZ. MIEDZY 9.40 - 11.15. 3. Obiad : z tym to roznie lecz czesto piers z kurczaka w roznych postaciach, roznego rodzaju zupy np. zurek, zupa pomidorowa. Co do obiadu dodam ze jem zawsze po-2 porce dodatkow typu ryz,ziemniaki oraz proporcjonalnie dosc duzo potrawy glownej najmniej surowek,warzyw do obiadu. Do [...]

[...] jest malo ww. W dni treningowe, zamieniam miejscami obiadki (ryz+mieso jem po treningu), albo zmieniam posiłki (jakas jajecznica+kus kus itp), lub tez - jesli jest w domku zupa - jem zupke+jogurcik lub "soje po bretońsku", czy cos takiego. ale ciągle staram sie zachowywać takie same ilosci b/ww. (z tłuszczami to róznie) wegli mam narazie troche [...]

Cześć Chciałbym już zacząć tak na poważnie reduckję. Wcześniej robiłem bez żadnych diet poprostu ograniczyłem jedzenie - jadłem mniej a częsciej! Ostatni posiłek o 18. Wywaliłem wszelkiego rodzaju syfy typu chipsy, napoje gazowane, slodycze i inne duperele. Robiłem to bez żadnej większej wiedzy na temat odchudzania. Jakimś cudem udało się zejść z [...]

[...] Zwłaszcza po 2 godzinach treningu. Przychodzę do domu i mam ok. 45 minut na zjedzenie obiadu, który zazwyczaj przygotowany jest przez moją mamę. Zawsze obowiązkowo zupa i 5-10 minut później 2 danie. Od gulaszy, kurczaków, indyków, kaczek z ryżem albo ziemniakami lub makaronem po różne potrawy o jakich nawet nie miałem pojęcia. Przed [...]

[...] jajo lub dwa, i tona warzyw, czasem podjem arbuza lub bialko popije żeby podbić kalori- no ale ciężko się ruszyć po takiej uczcie Obiad (z założenia o 16) tu pojawia się zupa - często nie jestem głodna A zupy mam tresciwe więc albo pomine, albo się przejem, albo nie dojem kolacji... Kolacja ok 19/20 - w zależności czego mi brakuje w [...]

[...] 7g B:36 T: 12 W: 51 łącznie 455 kcal 2 posiłek godz.11.00-12.00 -jabłko 100g -orzechy włoskie 40g B:6 T: 26 W: 11 łącznie 308 kcal 3 posiłek przed bieganiem 16.00-17.00 -zupa grochowa 400ml -mintaj na parze 200g -ziemniaki 120g -kapusta kwaszona 200g B:55 T: 11 W: 45 łącznie 504 kcal Bieganie 1 godzina. 4 posiłek po bieganiu 19.00 -20.00 [...]

[...] robić wczoraj z butlą wody 5l, wcześniej nigdy nie ćwiczyłam z obciążeniem ale wiem że trening siłowy jest niezbędny do budowania masy mięśniowej. Posiłek 4 z 17 czerwca to zupa z soczewicy na podudziu z kurczaka, dzisiaj to samo jednakże zjadłam dwie miski zupy z mniejszą ilością mięska. Wiem że jem za małe ilości białka, staram się jeść jak [...]

Obiad przygotowany według tradycyjnej kuchni polskiej to zazwyczaj kotlet schabowy lub mielony z ziemniakami i kapustą kiszoną tudzież porcja pierogów. Najczęściej dania te poprzedzone są zupą – np. ogórkową. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie i chcesz poprawić estetykę sylwetki, oczywiście nie powinieneś bazować wyłącznie na specjałach kuchni [...]

[...] Śniadanie w szkole godzi 11:00-12:00 6 kanapek ciemnego pieczywa+ser biały półtłusty 100g+25g szynki z indyka Białko:34,5 Tłuszcze:12,8 Węglowodany:83,7 Obiad zupa godz. 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 zupa z ryżem i warzywami po zupie 1 tabletka Omega 3 OLIMP Siłownia Trening FBW, drugie danie zazwyczaj mięso [...]

[...] Energia 422 Białko 24,4 Tłuszcz 10,8 Węglowodany 60,4 3. 12:45 Co do tego posiłku - jest to obiad na stołówce w pracy(bardzo sycące i warte swojej ceny): 1 danie - zupa: często są kremy warzywne, rybne krupnik, pieczarkowe itd 2 danie: do wyboru mam, ziemniaki, kasze, ryż Zazwyczaj jest pierś z [...]

[...] do wyboru np.płatki, ser biały, jajka, ciemne pieczywo, suszone owoce, całą gamę warzyw. 2 śniadanie: 2-3 kanapki z chlebem razowym serem lub wędliną Obiad: Jakaś tam zupa. Do tego porcja ryżu, kaszy lub makaronu, mięsko i surówka. po 2 godzinach od obiadu na trening po treningu: Owoc jakiś lub ciastka ryżowe. godzina po treningu: Np.biały [...]

[...] małosolne, sałata, pierś z kurczaka, ser sałatkowy (coś ala feta - kilka kostek), całość polana olejem lnianym i przyprawiona pieprzem trening odrazu po treningu banan IV: zupa krem brokułowa z kaszą jęczmienną wiejską i 2 ugotowane jajka W ciągu dnia 3 litry wody, herbatki ziołowe, poza kawą ze śniadania 2 małe białek kawy z 2% mlekiem I: [...]

[...] Obiad najczęściej ryz sos chiński, makaron z jajkami, schabowy, ogórek, surówka, jakiś sok nie staram się nie pijać napojów gazowanych… często jajko sadzone, czasem zupa, zależy co mama ma czas zrobić myślę że to co jadam na obiad jest dobre jak liczyłem wychodzi średnio Obiad: (z reguły ok. 16) Ziemniaki ok. 250 Jajka ok. 120g [...]

[...] rano mleko i płatki owsiane, w domu po szkole będzie zwykły obiad- to w sumie najgorsza rzecz dla mnie bo raz będę jadł np. pierś z ziemniakami a raz się okaże ze jest zupa i wtedy będę musiał jakiś dodatkowy posiłek jeść. Ale z tym wszystkim powinienem sobie poradzić. 2. Odżywki. Z tym jest największy problem. Znalazłem już białko, [...]